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我尝到了运动的甜头(我运动 我快乐)

唐康林进行练习。

刘 祎摄

核心涉猎

今年68岁的唐康林是一名铁人三项喜欢者。十几年前,身段状况亮起红灯的唐康林开始跑步熬炼。64岁,唐康林练起了铁人三项,如今他充分尝到了运动的甜头,不仅身段本质过硬,心态也积极向上。在他的带动下,身边的同伙也开始熬炼身段。

今年68岁的重庆白叟唐康林,古铜肤色、肌肉结实。泅水1.5公里,骑行40公里,长跑10公里一气呵成。乐不雅向上的他,是大年夜家眼中的“老铁人”。然而在40多岁那会儿,唐康林烟不离手、酒不离口,牌一打就一宿。不良的生活习气使唐康林落了一身搭档,才40多岁就被同伙称为“唐老头”。

10月14日的重庆,凉意袭人,在室内练习的唐康林依旧挥汗如雨。19日,他又要起程去外埠参加比赛。近年来,他已经捧回了54座奖杯,105块奖牌。

53岁,开始演习长跑

“曩昔我的状态便是:提及运动,没光阴;提及饮酒,逛逛走。”唐康林说,“36岁时,妻子意外离世,对我袭击很大年夜。那时刻我日间事情,晚上读夜大年夜,还要指点儿子进修,里外全是自己一小我操劳。”为了缓解压力,烟酒和牌桌成了他的“同伙”。

光阴一长,唐康林的身段状况红灯赓续。“那时刻我才40多岁,不仅‘三高’,全身骨头都在痛,无意偶尔候上台阶都艰苦,还常常整夜掉眠。”唐康林说,身段的苦楚悲伤让他觉悟:这样的活法不是自己害自己吗?

“我先给自己立下了不吸烟、不饮酒、不打牌的规矩,然后开始逐步熬炼。”2004年,53岁的唐康林开始长跑。

刚开始跑步时,唐康林有些不太适应,“我至今都记得,第一天跑了一公里多点就累得两眼发黑。”第二天更是肌肉酸痛,险些迈不了步。“当时就感觉,熬炼太难坚持了。”唐康林说,“然则想到之前的那种生活状态,我心里就有了紧迫感,也有了坚持的来由:假如我选择运动,能不能走出一条不合的老年路?”

就这样,唐康林日复一日坚持运动,不知不觉,熬炼对他来说变得轻松了。跑得越来越快,越来越远,腰板直了,腿脚有力气了,身段逐步变好。“运动——身段好——更多运动——身段更好,我徐徐进入到这样一个良性轮回。”唐康林说,尝到了运动的甜头,他又练起了自行车,学起了泅水。

“曩昔约酒局、约牌局,现在约人跑步、骑车、泅水。”唐康林说,“有些新同伙说,老唐生活习气好,不爱打牌和烟酒,就爱运动。而认识的老同伙就会提及我曩昔的状态,不过人家都不信。”说到这儿,唐康林笑咧了嘴,止不住地乐。

64岁,练起铁人三项

唐康林练得起劲,也引起了同伙的留意。

“老唐,你要不要试试铁人三项?”第一次听到这个发起,唐康林吓了一跳。“我当时都过完63岁生日了,还能演习铁人三项?”

提出建议的同伙则表示,多年积极熬炼,让唐康林身段本质过硬,假如他开始演习铁人三项,那便是当地年纪最大年夜的选手,能不能拿名次另说,但至少可以为老年人做个榜样。

要不试试?于是唐康林报名参赛,第一次比赛他就拿到了60岁以上年岁组的第二名。“完全没想到,我一个业余选手,竟然能赢。成就是一回事,但如果借此建立参加比赛的目标,不也能督匆匆自己好好练习吗?”就这样,唐康林越练越起劲,还给自己拟订了具体的练习计划。早上5点起床,先做300个俯卧撑、100个仰卧起坐热热身,然落后行针对性熬炼。无意偶尔候跑步,绕着400米操场跑30多圈不带停的;无意偶尔候泅水,在标准泳池里游上106个往返是“开胃菜”。下雨了就在室内演习骑车。

唐康林对自己有点儿“狠”,同伙也劝过他。“常常我们来的时刻他就在游,我们走了他还在游。一路骑车练习,50公里是他的‘起步价’。”一名同伙说,“我们都劝他,健身为主,别练出问题了。”但唐康林对此却有不合见地。“常日熬炼多了,对自己的身段环境很清楚,在身段遭遇范围内越练越酣畅。”

68岁,带动他人运动

看到唐康林现在的状态,老同砚都纳了闷。有人问他:“老唐,我们记得清楚,读书的时刻你是全班体质最差的一个。怎么现在变更这么大年夜?有什么诀窍?”

“诀窍便是心态。”唐康林跟老同砚老同伙都反复先容,“一方面,康健的体魄会带来幸福的生活。要信托老年人也能运动,不要一味静养。另一方面,参加运动的时刻,老年人要加倍小心,别总想着要跨越谁。放平心态,循规蹈矩,运动带来的效果就会更好。”

对积极熬炼的唐康林而言,运动险些是他老年生活的主旋律。对此,现在的老伴儿一开始有些否决。在唐康林的鼓励下,她也加入运动的行列,徐徐体会到熬炼的好处,于是开始支持唐康林运动。实际上,在唐康林的带动下,身边不少同伙开始打仗铁人三项,70多岁的老游随着唐康林练习半年多,拿下了全国业余铁人三项赛半程组第六名。

“在我们退休同伙的圈子里,我是去病院起码的,这让很多多少人爱慕得不得了。咱们老年人身段好,子女就能少费神。坚持运动,维持身段康健,也是关心子女的要领。”唐康林说,“老年生活不光是保温杯,还有金奖杯。”

如今,唐康林参加的比赛越来越多,拿到的奖牌也越来越多,成就也越来越好。摆在书房里的奖杯、奖牌,有些是铁人三项赛事的,有些则是马拉松、登山、泅水等单项比赛的。唐康林爱好展示他这一壁墙的荣誉,他说,“荣誉是次要的,主如果我尝到了熬炼的甜头,也盼望更多人都能品尝到运动的好滋味。”

《 人夷易近日报 》( 2019年10月15日 13 版)

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